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건강에 관한320

불면증은 없다~! 잠 못 드는 밤.. 마법의 수면법 ▒ 불면증은 없다~! 잠 못 드는 밤.. 마법의 수면법 ‘THISCovery’ 팀이 불면증으로 고통받는 분에게 19초 만에 잠들 수 있는 수면법을 소개해드립니다. 코로나19 확산으로 야외 활동이 줄어든 탓인지 매일 잠자리에서 뒤척이다 뜬눈으로 밤을 지새운 분들이 많은데요, ‘4·7·8 호흡법’을 따라 하면 20초를 넘기지 않고 꿈나라로 갈 수도 있다고 합니다. 만약 ‘4·7·8 호흡법’에 실패했다면 ‘해파리 수면법’도 있습니다. 과연 어떤 수면법 인지 영상으로 확인한 뒤 직접 도전해보시죠. 수면 못지않게 아침 기상도 보통 일이 아닙니다. 잠을 충분히 못 자니 아침에 몸을 일으키기도 어려운데요, 매일 기상 지옥을 겪는 분에게 아침형 인간으로 다시 태어날 수 있는 아침 기상법도 알려드립니다. ☞ 자료출처 /.. 2022. 3. 29.
겨울철 심해지는 근육통.. 혹시, 근막통증증후군..? ▒ 겨울철 심해지는 근육통.. 혹시, 근막통증증후군..? ▶ 근막통증증후군의 증상과 치료법 오늘의 날씨는 전국이 대체로 맑은 가운데 강추위가 이어지는 날씨이다. 충남 서해안, 전라권, 충남권 내륙, 경상 서부 내륙에는 눈 소식이 있는 곳도 있다고 한다. 아침 최저기온은 -15∼-1도, 낮 최고기온은 -3∼6도로 예보되고 있다. 추운 겨울에는 어깨와 목 주변 근육이 쉽게 뭉치곤 한다. 기온이 내려가면 체온 유지를 위해 근육과 인대가 수축되는데, 이 과정에서 혈액순환이 저하돼 관절과 근육에 통증이 생기는 것이다. 겨울철 몸이 뻐근하고 통증이 느껴지면 그저 잠을 잘못 잤다거나 ‘담이 든 것’으로 여기기 쉽지만, 단순 근육통이 아닌 만성 통증의 원인이 되는 ‘근막통증증후군’일 수 있으므로 방치해서는 안 된다. .. 2022. 3. 26.
목에서 이런 가래' 나오면..기관지 이상 신호 ▒ 목에서 이런 가래' 나오면..기관지 이상 신호 가래는 기관지 점액에 먼지, 세균 등 불순물과 염증이 섞여 배출되는 분비물이다. 하루 100mL 가량 생길 수 있으며, 낮보다 저녁, 새벽 시간대에 심해진다. 가래의 ▲양 ▲형태 ▲점도 ▲고름· 혈액 여부 등에 따라서는 질환을 의심할 수 있는 신호가 되기도 한다. 정상적인 가래는 물보다 살짝 불투명하고 맑거나 하얀색을 띤다. 그러나 가래가 끈적거리고 누렇다면 기관지 질환을 의심할 필요가 있다. 만성기관지염이나 폐포 상부 가장 작은 세기관지 에 생기는 모세기관지염 등이 발생하면 가래에 염증 물질이 섞여 누런색을 띠게 된다. 점도가 있고 녹색에 가까운 가래가 나온 경우에는 세균 감염을 의심해야 한다. 인플루엔자간균이 나 녹농균에 감염되면 녹색 가래가 나온다... 2022. 3. 23.
손소독제가 바이러스만 죽이는 게아니다. ▒ 손소독제가 바이러스만 죽이는 게아니다. 박은정 교수의 "햇빛도 때로는 독이다" 출간 3년 연속 세계 피인용 상위 1% 연구자(약리학 및 독성학 분야), 미래창조과학부 지식창조대상 (2015), 사회혁신유공 대통령 표창(2019). 박은정 경희대 의대 교수를 수식하는 말이다. 박 교수는 미세먼지, 미세플라스틱, 생활화학제품 내 화학물질 등 일상 속 유해물질에 의한 질병 발생 기전을 주로 연구하는 독성학 전문가다. ‘비(非)SKY’ 출신에다 경력단절을 겪었으며, 본래 면역학 전공이었다는 이력도 따라붙는다. 그가 최근 를 출간했다. ‘생활 속 화학물질로부터 건강을 지키는 법’이란 부제를 달고 있는 대중서다. 실험실에서 1년 365일을 꼬박 보내는 독성학자가 일반 대중을 상대 로 화학물질의 ‘유해성’을 설명.. 2022. 3. 20.

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